Umor – je li to naše najneugodnije stanje ili izgovor za mnoge stvari? Koliko ste si puta priznali – eh, samo da se ljudski odmorim, lako bih sve poslije. Ako iz dana u dan primjećujete sljedeće stanje – nemam energije i samo mi se spava, morate naučiti nešto više o umoru općenito, te raznim stanjima do kojih može dovesti ako se na vrijeme adekvatno ne otkloni.
Još jedan razlog vašeg umora koji s vremenom ne prolazi je sindrom kroničnog umora. To je složeno stanje obilježeno izraženim stalnim umorom, koji se ne smanjuje samo odmorom, već se povećava novim aktivnostima, uz brojne popratne simptome. Kronični umor kod žena posebno je izražen neposredno prije, kao sindrom pms-a, ili tijekom menstrualnog ciklusa.
Kronični umor može se javiti i u razdoblju kada smo tek preboljeli virusnu infekciju. Još jedan sindrom koji je posebno došao do izražaja tijekom pandemije je postvirusni umor. Postvirusni umor javlja se nakon što prebolimo viruse kao što su gripa, COVID-19, Epstein-Barr, herpes, Zapadni Nil i drugi. Ako ste bili izloženi nekom od ovih virusa, a nakon nekoliko tjedana osjetite neke od dolje navedenih simptoma, vrlo je vjerojatno da bolujete od ovog sindroma.
Kako prepoznati postvirusni umor?
Oporavak od viroze je individualan i različit od osobe do osobe. Netko se oporavi za nekoliko tjedana, a nekome treba više vremena da se vrati na ‘staro’. Umor je uobičajena posljedica borbe tijela protiv virusa, ali ako se tijelo još uvijek bori sa simptomima tjednima nakon što je infekcija nestala, tada se postavlja dijagnoza postvirusnog umora.
Najčešći simptomi ovog sindroma su:
- izraziti umor
- kronični umor
- problemi s disanjem
- bolovi u mišićima i umor
- slabost
- pospanost i umor
- grlobolja i uporan kašalj
- malaksalost i vrtoglavica
- glavobolja
- otečene žlijezde
- nedostatak koncentracije ili problemi s pamćenjem
Kao što vidimo, jedan od čestih simptoma postvirusnog umora je slabost. Slabost je brzo umaranje tijekom bilo kakvog rada, koje prije nije bilo ili ga osoba nije osjećala. Javlja se samo tijekom neke aktivnosti, za razliku od kroničnog umora, koji se osjeća i u mirovanju.
Kada ste slabi, možete osjetiti sljedeće simptome: slabost u nogama, posebno nakon dužeg stajanja ili hodanja, zatim umor i slabost zajedno…Ili možete navesti stanje – stalno mi se spava i pitam se što učiniti. Suplementacija je vjerojatno prva stvar koja vam pada na pamet – koje prirodne lijekove za malaksalost ili tablete protiv umora biste mogli uzeti kako biste se vratili u normalno stanje odmora?
Odgovor slijedi u zadnjem odlomku.
Umor koji osjećaju osobe s ovim sindromom nije tipičan umor koji osjećamo nakon običnog fizičkog napora. Kod postvirusnog umora osjećate se potpuno iscrpljeno i nemoćno, kako fizički tako i psihički. Mali, svakodnevni napori čine se nemogućima, poput odlaska u trgovinu ili pranja rublja. Čak i kad se dobro naspavate, ne osjećate se odmorno, budite se iscrpljeni.
Ovo stanje može trajati nekoliko tjedana, ali neki simptomi mogu trajati i nekoliko godina nakon početne infekcije. Ali postoji nada – studije pokazuju da su šanse za brzi oporavak bolje ako se postvirusni umor rano dijagnosticira. Zato je važno pridržavati se savjeta kako bi se tijelo što brže oporavilo.
Svatko od nas ponekad osjeća umor, koji zbog dugotrajnosti i intenziteta može prerasti u stalni umor. Ponekad se zbog prevelike aktivnosti, opterećenja, stresa i brojnih obaveza osjećamo pospano i bezvoljno ili kombinacija simptoma: umor i pospanost, letargija i umor, stalna pospanost, psihički umor.
Koga pogađa postvirusni umor?
Prema podacima, čini se da nitko nije pošteđen – među oboljelima ima ljudi svih dobi, od djece do starih, kroničnih bolesnika, ali i ljudi dobrog zdravlja. Još uvijek nije jasno zašto dolazi do ovog umora, a neke teorije navode neobičan odgovor tijela na virus, povišene razine proupalnih citokina koji uzrokuju upalu ili upalu živaca.
Kako se liječi postvirusni umor?
Nažalost, još uvijek ne postoji prikladan lijek protiv umora jer se ne zna točan uzrok. Zato terapija uključuje kontrolu simptoma uz pomoć tijela da ojača kako bi vlastitim mehanizmima ubrzalo oporavak.
Ako imate bolove, posavjetujte se sa svojim liječnikom ili ljekarnikom za preporuku o lijekovima protiv bolova koje biste mogli koristiti. Učinkoviti analgetik može vam pomoći da bolje spavate i imate više energije tijekom dana. Kvalitetan san je ključan kako bi se tijelo što bolje odmorilo. Stoga, pokušajte ići u krevet svaki dan u isto vrijeme i spavajte najmanje 8 sati.
Aktivnosti poput joge, masaže, akupunkture i kratkog drijemanja tijekom dana također mogu biti od pomoći. Samo nemojte prespavati tijekom dana jer vas to može dodatno umoriti.
Za nestanak umora važan je unos vitamina i minerala!
Bez obzira na to oporavljate li se od viroze ili patite od postvirusnog umora, vrlo je važno svom tijelu pružiti pravu potporu tijekom oporavka, a to prije svega znači kvalitetnu prehranu.
Pokušajte uvesti što više povrća i voća (sve može – svježe, kuhano, pečeno, ukiseljeno, konzervirano). Pijte što više vode (barem 2 litre dnevno) i izbjegavajte industrijske proizvode (pekarski proizvodi, slatkiši i grickalice, brza hrana i sl.).
Vitamini i minerali koji posebno pomažu tijelu u oporavku su prije svega N-acetil cistein, koji pomaže u čišćenju pluća i snažan je antioksidans; zatim vitamini C i D, cink, selen, mangan… Raznolikost voća i povrća na vašem tanjuru pomoći će vam da unesete puno hranjivih tvari, ali možete podržati tijelo i suplementacijom. Kvalitetan suplement koji sadrži sve ove sastojke u preporučenim dozama bit će vaš pravi saveznik za svakodnevni unos svih ključnih elemenata za oporavak organizma.
Na kraju, samo morate biti strpljivi i dati svom tijelu vremena da se oporavi. Nažalost, ne postoji prečac do dobrog zdravlja, ali uz male korake i dobre navike vaše će tijelo pronaći način da se vrati u staru, dobru formu.