Danas svi živimo užurbano i stalno nekamo žurimo i kasnimo, a ostaje sve manje vremena da se posvetimo sebi i svom tijelu osiguramo sve što mu je potrebno. Kada ste zadnji put bili na sistematskom pregledu koji bi trebao biti redovit? Često zanemarujete signale koje vam tijelo šalje i mislite kako će sve proći uz samo malo sna, svježe cijeđeni sok ili domaću juhu?
Nažalost, mnogi od vas će se pronaći u ovom broju. Zato je krajnje vrijeme da počnemo slušati svoje tijelo i reagirati na njegova upozorenja.
Jedan od načina na koji nas tijelo upozorava da trebamo više paziti na svoje zdravlje su ruke i stopala. Riječ je o noktima i oni zaista mogu biti odličan pokazatelj općeg stanja organizma.
Pažljivo pogledajte svoje nokte. Jesu li jaki, glatki i zdravi? Zdravi nokti su ujednačene boje i konzistencije, bez mrlja ili promjene boje. Je li to slučaj s vašim noktima ili možda primjećujete male neravnine, udubljenja ili područja neobične boje? Uz pravilnu njegu samih noktiju, ali i tijela – većina neugodnih simptoma može se izbjeći.
Nokti: Što je normalno, što nije?
Nokti se sastoje od laminiranih slojeva proteina koji se naziva keratin. Rastu iz područja na samom dnu nokta, ispod kožice.
Ponekad se na noktima razviju bezopasne okomite brazde koje se protežu od kutikule do vrha nokta. Okomite grebene postaju sve izraženije s godinama. Bijele linije ili mrlje također se mogu pojaviti na noktima zbog ozljeda, ali one na kraju izrastu s noktom.
Ipak, nisu sve promjene na noktima bezopasne. Promjene u boji noktiju, kao što je promjena boje cijelog nokta ili tamna pruga ispod nokta, zatim uvijeni nokti, zadebljani i odvojeni od mesa, kao i slab rast – samo su neki od brojnih pokazatelji da njihovoj njezi trebate posvetiti dodatnu pozornost, ali i dovoljan unos hranjivih tvari koje štite i njeguju nokat.
Nekoliko pravila za zdrave nokte
Držite nokte suhima i čistima. To sprječava rast bakterija ispod vaših noktiju. Previše kontakta s vodom može pridonijeti cijepanju noktiju, stoga nosite gumene rukavice s pamučnom podstavom kada perete suđe, čistite kuću ili koristite jake kemikalije.
Redovito provodite dobru higijenu noktiju. Koristite oštre i čiste škare, a pri podrezivanju noktiju – režite nokte ravno poprijeko, a zatim lagano zaokružite vrhove.
Koristite hidratantnu kremu. Kada koristite losion za ruke, utrljajte ga u nokte i zanoktice.
Nanesite zaštitni sloj na nokat. Nanošenje učvršćivača za nokte može pomoći u jačanju noktiju.
Kako spriječiti oštećenje noktiju
Naravno, prvo na popisu stvari koje oštećuju nokat je grickanje samog nokta, ali i zanoktice. Čak i mala posjekotina duž nokta može omogućiti ulazak bakterija ili gljivica i izazvati infekciju.
Ako koristite jake proizvode za njegu noktiju, ograničite njihovu upotrebu. Za početak, ako koristite odstranjivač laka za nokte, odlučite se za formulu bez acetona.
Ako se oslanjate na manikuru ili pedikuru za zdrave nokte, imajte na umu nekoliko stvari. Držite se ovlaštenih salona i dopustite samo provjerenim profesionalcima da vam uređuju nokte. Zanoktice ne uklanjajte sami – one djeluju tako da lijepe kožu za ploču nokta, pa njihovo uklanjanje može dovesti do infekcije nokta. Također, provjerite je li vaš tehničar pravilno sterilizirao sve alate korištene tijekom postupka kako bi spriječio širenje infekcije.
Nažalost, lako je zanemariti svoje nokte — ali ako poduzmete neke osnovne korake, vaši će nokti biti zdravi i jaki, a vi ćete s ponosom pokazati svoje njegovane ruke!
Što jesti za zdrave nokte?
- Meso i jaja
Budući da su nokti izgrađeni od proteina keratina, prehrana koja uključuje puno proteina poput crvenog mesa može pomoći vašim noktima da se poprave, rastu i održe snagu. Jaja su također puna proteina, te mogu ojačati nokte i ubrzati njihov rast.
- Nemesni izvori proteina, poput orašastih plodova
Ako izbjegavate životinjske proteine, znajte da kvinoja i orasi mogu biti izvrsna opcija za dodavanje proteina vašoj prehrani. Za vegane se preporučuju proteini sjemenki konoplje, koji su bogati proteinima i željezom te su odličan izvor vlakana.
- Tamno lisnato povrće
Kalcij, željezo i antioksidansi u tamnom lisnatom povrću poput špinata, brokule, kelja i zelenog povrća mogu poboljšati zdravlje noktiju. Ne zaboravite da je lisnato povrće najbolje konzumirati sirovo ili lagano kuhano.
- Narančasto i žuto povrće
Mrkva, bundeva i slatki krumpir prepuni su vitamina A, koji vam može pomoći da nokti budu sjajni i spriječiti njihovo pucanje. Također sadrže beta-karoten, prekursor vitamina A koji pomaže u promicanju zdrave kože.
- Zdrava ulja
Konzumacija jedne i pol žlice dobrog ulja po vašem izboru svaki dan više je nego preporučljivo. Bilo da odaberete maslinovo, bučino ulje ili ulje komine grožđa, ono će već nakon nekoliko tjedana početi prodirati i hraniti vašu kožu i nokte iznutra prema van.
- Voda
Hidratacija je također faktor koji pridonosi cjelokupnom zdravlju noktiju. Provjerite svoj saldo ovim malim trikom. Normalni, zdravi nokti će postati bijeli kada se pritisne, a zatim će se “ispuniti” kako kapilare koje se nalaze ispod njih ponovno dobiju svoj prirodni protok krvi. Nokti kojima treba više od sekunde da se počnu puniti – mogu ukazivati na dehidraciju. Lako rješenje? Pij više vode.
Nokti i suplementi
Preparati za njegu kože, kose i noktiju često su vrlo skupi i često ne pretjerano učinkoviti. To je zato što briga treba dolaziti iznutra. Kada su određeni problemi vidljivi na površini, uglavnom je to samo posljedica nedostatka određenih vitamina ili minerala.
Kako osiguravate da unosite dovoljno hranjivih tvari?
Najsigurniji način su svakako prirodni dodaci prehrani.
Posebna ponuda obitelji BiVits zove se Lijepa od glave do pete. Ni slučajno. Naime, kombinacija troje članova bogate obitelji Bivits kreirana je upravo za unutarnju potporu lijepom i zdravom izgledu.
Ako puno radite, što utječe na vaš imunitet i izgled, imate osjetljivu i problematičnu kožu, nokti i kosa su vam slabi, ne spavate dovoljno te se osjećate umorno i iscrpljeno – ovaj BiVits trio je pravo rješenje za vas!
BiVits ACTIVA® Vitamin C 1000 acerola
BiVits ACTIVA® Vitamin C 1000 acerola je formula koja sinergističkim djelovanjem ekstrakta acerole i vitamina C pruža bolju zaštitu od oksidativnog stresa i starenja. Vitamin C neophodan je za proizvodnju kolagena i elastičnost kože, normalnu funkciju zuba, kostiju, hrskavice i krvnih žila.
