Posvuda slušamo kako je detoksikacija organizma nužna i više nego preporučljiva. Slušamo koliko je to važno i dobro, ali znamo li što točno podrazumijeva i kada je potrebno?
Je li to nakon odmora na kojem se nismo štedjeli đakonije i uživanja u vinu, onda kada se odlučimo na dijetu ili, pak, kada smo već dulje vrijeme bezvoljnosti i apatični?
Kako biste sami pronašli odgovor na to pitanje, iznimno je važno da se prvo dobro educirate o tome što je zapravo detoksikacija.
Što je detoksikacija i koja je njena svrha?
To je proces neophodan za opće zdravlje i stanje organizma. Detoksikacija omogućuje tijelu da se očisti, odmori i regenerira. Danas se najčešće povezuje s restriktivnom dijetom i detoksikacijom nakon burnog vikenda, no puno je više od toga.
Kako se metabolizam s godinama mijenja, odnosno usporava, važno je da počnemo paziti što, kada i koliko jedemo. Naše tijelo ima sjajne mehanizme za komunikaciju s nama i, ako ga slušamo, znat ćemo ga podržati i pomoći mu da lakše obavlja sve funkcije koje su bitne za našu dobrobit. Kao što nastojimo njegovati i zaštititi svoje tijelo izvana, potrebno je usredotočiti se na to da ono bude podjednako čisto i zaštićeno iznutra.
Što to znači? Prije svega, pročišćavanjem organizma održavamo njegovu sposobnost da odgovori na sve zahtjeve koje pred nas postavlja svakodnevni život. Svi otrovi koji se nakupljaju u našem tijelu kao posljedica nezdravog načina života otežavaju ovaj zadatak. Ovdje mislimo na prejedanje ili redovitu konzumaciju brze hrane, zagađen zrak koji udišemo, premalo vremena u prirodi, stalni stres, nedostatak tjelesne aktivnosti, konzumaciju alkohola, cigareta ili droga…
Sposobnost našeg tijela da se samopročisti
Ipak, znanstvenici su i dalje zadivljeni sposobnošću našeg tijela da se samopročisti. Zahvaljujući disanju ili sustavu izlučivanja naše tijelo neprestano izbacuje štetne tvari, odnosno toksine – otrovne tvari koje se stvaraju u tijelu.
Oni izravno štete pravilnom funkcioniranju tijela – od njegovih prirodnih unutarstaničnih procesa do suočavanja s vanjskim čimbenicima okoliša. Ti prirodni procesi detoksikacije rade bez prestanka i ne možemo ih uključiti ili isključiti po želji. No, važno je zapamtiti da ovaj ugrađeni sustav detoksikacije ne znači da uvijek funkcionira optimalno. Zato mu je potrebna vaša podrška kako se normalni životni procesi i funkcije ne bi poremetili.
Bubrezi, jetra, pluća, koža i probavni sustav imaju najvažniju ulogu u našem prirodnom sustavu detoksikacije. Jetra filtrira i transformira otrovne tvari u krvi u bezopasne tvari koje se mogu izlučiti mokraćom ili stolicom. Bubrezi osiguravaju put za izlučivanje otrovnih tvari putem urina.
Kada upoznate način na koji funkcionira vaše tijelo, bit će vam lakše znati što mu je potrebno da se nosi sa štetnim tvarima.
Kako postići zdravu detoksikaciju?
Tijekom evolucije čovjek se prilagođavao različitim razinama toksina s kojima se tijelo moralo nositi. Međutim, danas više nego ikad, količina toksina koja dolazi iz vanjskog okoliša veliki je izazov za naše tijelo. Iako zvuči obeshrabrujuće, naša je stvarnost takva da su u većoj ili manjoj mjeri hrana koju jedemo, voda koju pijemo i zrak koji udišemo zagađeni.
To je razlog zašto je tijelo preopterećeno toksinima. Ravnoteža koja bi trebala postojati između količine toksina i kapaciteta našeg prirodnog mehanizma detoksikacije uznemirujuće je poremećena.
Dakle, što možete učiniti sami kako biste pomogli svom tijelu da se riješi štetnih tvari?
Prvo što morate znati je da je potrebno strpljenje. Detoksikacija je proces, a ne trenutna radnja. Potrebno je oko godinu dana da se stare i oštećene stanice regeneriraju novima i uz pravilan pristup eliminiraju otrove sadržane u tkivima.
Detoksikacija i zdrave namirnice
Prvo i najvažnije je da se odmah na početku odreknete brze i nezdrave hrane i neredovitih obroka. Ako želite snažno i zdravo tijelo, recite zbogom prerađenoj hrani, prehrani baziranoj na ugljikohidratima, gaziranim pićima, bijelom brašnu, slatkišima i svim onim namirnicama koje sadrže umjetne aditive. Naravno, ovaj proces ne zahtijeva potpuno asketsku prehranu, idealno je svu tu hranu svesti na minimum i njezinu konzumaciju nadoknaditi zdravim i dobro biranim namirnicama.
Namirnice koje se preporučuju u procesu detoksikacije uglavnom su prirodni antioksidansi – kisele i slatke jabuke, južno voće poput naranči, nara i limuna koji zahvaljujući vitaminu C čiste jetru, zatim špinat, kelj, brokula i blitva. Naime, sve sirovo povrće čisti organizam od štetnih tvari. Uključite u prehranu mrkvu, luk, kupus, papriku ili ciklu. Za međuobrok odaberite orašaste plodove te sjemenke suncokreta, bundeve i lana. Također, zob, ječam i smeđa riža uvijek su dobrodošli! Povećajte unos svježeg, cijeđenog i organskog voća i povrća.
Tjelesna aktivnost i hidratacija
Osim prehrane, okrenite se i tjelesnoj aktivnosti. Trenirajte, hodajte, vozite bicikl, meditirajte kako biste smanjili stres i osigurali mentalnu ravnotežu. Odaberite aktivnost koja će vas vratiti prirodi i svježem zraku kako biste se očistili od onoga što udišete u zatvorenom prostoru. Ako vam životni stil nalaže dug boravak u zatvorenom prostoru, prozračite sve prostorije i, ako ste u mogućnosti, osigurajte pročišćivač zraka.
Pij puno vode. Pratite li naše blogove, možda ste primijetili da se od teme do teme preporučuje dovoljan unos vode. Ovo nije slučajno, voda je neophodno zdravo gorivo za vaše tijelo. Osim njega birajte čajeve koji imaju i pročišćavajuću funkciju. Tu se prije svega misli na zeleni čaj, ali i domaće mješavine poput rtana ili planinskog čaja, ili od koprive, limuna i đumbira…
Limun je vaš moćan saveznik u detoksikaciji. Voće s najviše minerala i vitamina osvježit će vaš organizam, a preporučuje se redovita jutarnja čaša vode i limuna.
Isprobajte recept za jednodnevno čišćenje organizma s limunom: iscijedite 2 limuna u 1 litru vode, dodajte žlicu svježe ili sušene metvice i malo đumbira. Ovaj napitak, koji možete čuvati u hladnjaku, odličan je lijek protiv umora, za čišćenje od toksina, ali i za mršavljenje.
Detoksikacija i suplementi
Zdravi i prirodni dodaci prehrani puno će vam pomoći u vašoj potrazi za čišćenjem organizma. Jedinstvena formula BiVits sa 6 sastojaka koji omogućuju brzi oporavak tijela nakon infekcija i bolesti nalazi se u prirodnom dodatku prehrani BiVits Recovery koji u samo jednoj tableti sadrži kombinaciju cinka, selena, vitamina D3, mangana, vitamina C i N -acetil cistein, koji osigurava jače antioksidativno i antivirusno djelovanje. BiVits Recovery formula sa 6 sastojaka štiti tijelo od štetnih sastojaka i doprinosi poboljšanju općeg stanja organizma. Jača organizam i povećava otpornost organizma, pomaže bržem oporavku od infekcija, kao i zdravlju pluća i dišnih putova, antioksidativnoj zaštiti stanica te povećanju izdržljivosti i oporavku nakon treninga.
Kada vam je potrebna antioksidativna zaštita organizma, BiVits Recovery je snažan i moćan pomoćnik koji donosi izvrsne rezultate i tako potiče vašu volju da nastavite sa zdravim odabirom i dođete do cilja – izdržljivog i očišćenog tijela!